SOMARA® VERSTEHEN
Orientierung mit Navigation.
Manchmal ist nicht das Problem, dass dir Informationen fehlen. Sondern dass es zu viele mögliche Erklärungen, Empfehlungen und Wege gibt – und du weißt nicht, welcher davon für dich oder deine aktuelle Situation hilfreich oder relevant sein könnte.
SOMARA® ist ein ganzheitliches Navigationssystem, das dir hilft, deinen ersten Ansatzpunkte und damit den für dich nächsten sinnvollen Schritt auszuwählen.
Nicht die eine richtige Lösung.
Sondern ein Weg, der zu dir passt.
DAS GRUNDPRINZIP
Nicht alles gleichzeitig.
Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, liegt die Versuchung nahe, noch mehr zu recherchieren, noch eine Methode auszuprobieren oder gleichzeitig an mehreren Dingen zu arbeiten.
SOMARA® geht einen anderen Weg. Du beginnst mit dem, was gerade tatsächlich da ist. Anschließend betrachtest du deine Situation aus verschiedenen Perspektiven und grenzt ein, wo ein sinnvoller für dich Ansatzpunkt liegen könnte. Dann wählst du einen konkreten nächsten Schritt, probierst ihn aus und beobachtest, was tatsächlich passiert.
Wahrnehmen
Was ist gerade da?
→
Eingrenzen
Was ist gerade für mich relevant?
Erfahrungen sammeln
Hilft es mir?
→
Du musst nicht vorher wissen, welcher Weg der richtige ist.
Du brauchst zunächst einen sinnvollen nächsten Schritt.
So funktioniert das SOMARA® Navigationssystem
Navigation muss kein gerader Weg sein.
SOMARA® folgt einem klaren Grundprozess. Gleichzeitig bleibt die Navigation offen: Mehrere Bereiche können relevant sein, unterschiedliche Ansatzpunkte können sinnvoll erscheinen und nach einer Erfahrung kannst du dich neu entscheiden. Genau deshalb ist SOMARA® nicht als starre Schritt-für-Schritt-Anleitung gedacht.
Die durchgehende Linie zeigt den Grundprozess. Die Nebenwege stehen für weitere mögliche Bereiche, Ansatzpunkte und Entscheidungen.
Du kannst einen Weg ausprobieren, Erfahrungen sammeln und anschließend entscheiden, ob du weitergehst, etwas anpasst oder neu navigierst.
Der Weg nach der Navigation bleibt deiner.
01 · Wahrnehmen
Was ist gerade da? Was beschäftigt dich? Was möchtest du genauer betrachten?
02 · Einordnen
Wo könnte es sinnvoll sein, genauer hinzuschauen?
03 · Eingrenzen & Auswählen
Welche Bereiche oder Ansatzpunkte könnten für deine aktuelle Situation relevant sein?
04 · Ausprobieren
Wähle einen nächsten Schritt und sammle Erfahrung.
05 · Beobachten
Was verändert sich tatsächlich? Was hilft dir und was nicht?
06 · Weiterentscheiden
Bleib dabei, passe etwas an, wähle einen anderen Ansatzpunkt oder navigiere neu.
Die SOMARA®-Orientierungsräume als Navigationsstruktur.
Ein Thema kann aus unterschiedlichen Richtungen betrachtet werden.
Körperliche oder innere Signale lassen sich nicht immer sinnvoll nur einem einzigen Bereich zuordnen. Schlaf kann eine Rolle spielen. Belastung ebenso. Gedanken, Gefühle, Beziehungen oder konkrete Lebensbedingungen können relevant sein. Manchmal auch mehrere Bereiche gleichzeitig.
SOMARA® nutzt deshalb acht Orientierungsräume mit unterschiedlichen Ansatzpunktfamilien. Sie helfen dir, mögliche Ansatzpunkte einzugrenzen und dein passendes Werkzeug auszuwählen.
Körper &
Funktion
Bewegung · Spannung · körperliche Wahrnehmung
Versorgung &
Rhythmen
Schlaf · Ernährung · Erholung · Alltag
Belastung &
Regulation
Aktivierung · Belastung · Reize · Regulation
Denken &
Handeln
Gedanken · Entscheidungen · Gewohnheiten
Gefühle, Bedürfnisse & Grenzen
Gefühle · Bedürfnisse · Ausdruck · Grenzen
Beziehungen & Lebensbedingungen
Beziehungen · Arbeit · Rollen · Umfeld
Werte, Sinn &
Richtung
Prioritäten · Stärken · Sinn · Lebensrichtung
Spirituell-symbolische Perspektive
Persönliche Deutung · Symbolik · Spiritualität
Antworten erhalten mit Wahrnehmung & Navigation
Nicht jede Antwort entsteht nur im Kopf.
Wenn viele Möglichkeiten gleichzeitig plausibel erscheinen, reicht reines Nachdenken manchmal nicht aus, um weiterzukommen. SOMARA® verbindet deshalb strukturierte Reflexion mit der eigenen Wahrnehmung. Je nach Anwendung können dabei unterschiedliche Fragen und körperorientierte Formen der Selbstwahrnehmung unterstützen.
Ein mögliches Instrument innerhalb von SOMARA® ist der Muskeltest. Ein Testergebnis wird dabei als ein Hinweis verstanden, mit dem du weiterarbeiten kannst. Entscheidend bleibt jedoch nach Auswahl eines Werkzeuges immer deine Erfahrung danach: Was passiert, wenn du den gewählten Schritt tatsächlich ausprobierst?
Dein Leben. Deine Richtung. SOMARA®
Der Test unterstützt bei deiner Orientierung.
Deine Erfahrung zählt.
SOMARA® versteht einen gewählten Ansatzpunkt nicht als endgültige Antwort. Du probierst etwas aus und beobachtest.
Hilft es dir? Verändert sich etwas? Passt der Schritt zu deinem Alltag? Oder ist es sinnvoll, etwas anderes auszuprobieren?
So entsteht mit der Zeit etwas, das keine Methode für dich übernehmen kann: eigene Erfahrung. Und aus Erfahrung kann Vertrauen entstehen: in deine Wahrnehmung, deine Entscheidungen und deinen eigenen Weg.